La visualisation mentale, est-ce que tu connais ?
C’est la capacité mentale que tu as de te représenter un objet, un son, une situation, une émotion ou une sensation.
Selon son intensité, cette représentation peut déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques que le fait la réalité.
Pour résumé, le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire tant que c’est bien imaginé. Mais concrètement comment faire ?
Il est important d’utiliser un maximum de sens (le goût, le toucher, l’odorat, la vue, les bruits autour de toi, ce que tu ressens à l’intérieur de toi comme de la tristesse, de l’angoisse, du doute ou bien de la sérénité, de l’euphorie et ce que tu ressens avec ton corps c’est à dire tes appuis, ta respiration, ton ventre qui se gonfle et se dégonfle quand tu respires, l’air froid qui rentre dans tes poumons et l’air chaud qui ressort, cela peut aussi être la chaleur de tes vêtements, etc…) comme si tu étais réellement dans la situation.
Alors tu te demandes peut-être à quoi cela sert la visualisation ?
Cela te permet de:
1/ Te préparer à une situation, par exemple si tu as besoin de parler en public (conférence, entretien d’embauche, réunion pour exposer un projet, etc…).
2/ Eviter de laisser la peur prendre le dessus. Si ton cerveau est occupé alors la peur n’a pas de place. Petit exercice: Essaye de faire quelque chose (rire, parler, préparer les prochaines vacances…) et pense à ta plus grande peur 
. Tu ne peux pas tout faire en même temps.
. Tu ne peux pas tout faire en même temps.3/ Atteindre tes objectifs fixés, car en le détaillant cela devient plus précis, plus clair et donc plus facilement réalisable.
4/ Aider ton cerveau à avoir plus de souvenirs agréables pour qu’il s’en souvienne en priorité.
De plus, le cerveau fait ce qu’on lui demande avec précision.
5/ Mettre en action toutes les parties de ton cerveau rend possible et naturel la situation à venir. La réussite est multipliée par 7. Parce que l’être humain a ses limites. Le fait d’imaginer en détail rend la situation possible.
À toi de jouer!
Je renforce ce sur quoi je me concentreJe te conseille de regarder cette vidéo « Votre cerveau croit ce qu’il voit » pour illuster cette idée.
Lénick, ta Coach de confiance
